FASCICULACIONES MUSCULARES entrenamiento de fuerza y musculación Escuela de Fuerza y Musculacion EFM

#FasciculacionesMusculares benignas involuntarias, ejercicios de activación muscular y reclutamiento. #EscueladeFuerzayMusculación #EFM.

FASCICULACIONES MUSCULARES Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y MUSCULACIÓN:
Todo el mundo, sedentario o atleta, experimenta antes o después las así llamadas #fasciculaciones: espasmos musculares involuntarios, caracterizados por fibrilaciones musculares localizadas y descontroladas.
Las fasciculaciones son causadas por descargas nerviosas espontáneas que no generan un movimiento articular, pero sí generan una actividad subcutanea de las fibras musculo- esqueléticas. Este descontrol eléctrico, produce dos tipos de movimientos:
1) un temblor brusco y repentino, de corta duración.
2) un temblor peculiar que yo defino “acción de tecla de piano”, caracterizado por un movimiento ondulatorio y de vibración repetitivo, que dura varios segundos (véase vídeo).
En general, las fasciculaciones involuntarias se relacionan a:
- disfunciones o patologías nerviosas (como el síndrome de Isaac) y por eso encontramos en la web muchas indicaciones sobre el tratamiento y cómo curar las fasciculaciones.
- o se relacionan a condiciones de estrés o de cansancio localizado de las fibras (fasciculaciones por debilidad). Un ejemplo son las clásicas fasciculaciones benignas en el abdomen, párpados, muslos, gemelos o espalda. Éstas últimas son fundamentalmente fasciculaciones involuntarias musculares en reposo (síndrome de fasciculación benigno) y, por ejemplo, se presentan por fatiga generalizada debido al entrenamiento.
Hoy os quiero dar a conocer otro tipo de fasciculaciones benignas: las fasciculaciones involuntarias por activación muscular y reclutamiento, extremadamente positivas en un contexto de entrenamiento de fuerza y musculación!

FASCICULACIONES MUSCULARES INVOLUNTARIAS y ACTIVACIÓN MUSCULAR:
Como dijo mi compañero de la Selección Italiana de #Powerlifting “Riccardo Rollo” (Recordman de peso muerto - medalla de plata en peso muerto con 307,5kg en el campeonato de Europa en Málaga 2017 - y es osteópata CIO*) en nuestra entrevista:
“las fasciculaciones pertenecen a dos ámbitos: post lesión o fasciculaciones por activación muscular”.
Las #fasciculaciones_por_activación_muscular aparecen en posición estática del Set-Up (ajuste técnico de la postura) y son una óptima señal de reclutamiento de las fibras por parte del sistema nervioso central #SNC.
De hecho, la técnica de ejecución óptima genera una correcta tensión muscular ( #TUT) en ángulos articulares fisiológicos, creando las condiciones ideales para activar las fibras musculares desinhibidas y desactivadas.
La #fasciculación por activación muscular no hay que buscarla con posturas forzadas o utilizando sobrecargas, sino es un movimiento involuntario de las fibras como consecuencia de la postura correcta (set-up).
Este tipo de proceso debería ser un paso previo imprescindible antes de empezar el ciclo de entrenamiento, sobretodo en personas sedentarias o inexpertas, ya que mejora tanto la coordinación intramuscular como la coordinación intermuscular.
Proceder de esta forma, mejora la eficiencia de la contracción, la seguridad y la estabilidad articular, todo esto predispone a una mejora del rendimiento y a un aumento de la masa muscular.

En el vídeo os presento varios ejercicios de activación muscular y Fasciculaciones por #ReclutamientoMuscular:
- Fasciculación por activación muscular en deltoides posterior: estabilización de la articulación glenohumeral.
- Fasciculación por activación muscular en tríceps braquial: estabilización de la articulación escapulohumeral.
- Fasciculación por activación muscular en glúteo medio: estabilización de la articulación de la rodilla y la cadera.
- Fasciculación por activación muscular en vasto lateral o vasto externo (cuádriceps): estabilización de la articulación de la rodilla.
Como puedes observar en el vídeo, las fasciculaciones son un tema importante tanto para la salud como para el deporte; la #EFM se ocupa de estos detalles y te ensenara’ la técnica de ejecución para maximizar la capacidad de reclutamiento muscular por parte del SNC, logrando una masa muscular equilibrada y estable.
“Entrenar es una ciencia, no es improvisación”
Aaron Marco - #Master_Trainer - director EFM.

#AARONMARCO estudió Ciencias de la Salud y del Deporte (Departamento de Medicina y Cirugía – Universidad de Parma), Máster en Entrenamiento Personal por la Universidad de Granada, está especializado en Reprogramación Postural, Recomposición Corporal y es Técnico de ejecución por la Federación Italiana Powerlifting #FIPL.
Propone un método eficaz, aplicado y adaptado a la individualidad del sujeto, fundamentado en su formación universitaria y una formación técnica específica desarrollada junto a los técnicos y atletas de la Selección Italiana Powerlifting.

* Osteópata CIO, es una formación profesional Médica-sanitaria, de 5 años de duración con clases presenciales full time.

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Sports	Upload TimePublished on 11 Oct 2019